Senam kegel, manfaat dan ciri gerakannya
Senam kegel adalah latihan otot dasar panggul yang dilakukan untuk menguatkan otot-otot di sekitar area panggul dan organ reproduksi. Latihan ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang ginekolog asal Amerika Serikat, pada tahun 1940-an. Senam kegel biasanya dilakukan oleh wanita untuk mengatasi masalah inkontinensia urin, prolaps organ panggul, dan meningkatkan kepuasan seksual. Namun, latihan ini juga dapat dilakukan oleh pria untuk meningkatkan kontrol otot saat ejakulasi dan ereksi.
Manfaat utama dari senam kegel adalah untuk menguatkan otot-otot dasar panggul, yang dapat membantu mencegah masalah inkontinensia urin dan prolaps organ panggul pada wanita. Selain itu, senam kegel juga dapat meningkatkan sensitivitas dan kepuasan seksual bagi kedua pasangan.
Ciri gerakan senam kegel terdiri dari kontraksi otot dasar panggul selama beberapa detik, diikuti dengan relaksasi otot selama beberapa detik. Gerakan ini dapat dilakukan secara berulang-ulang selama beberapa menit setiap hari. Untuk memastikan bahwa latihan ini dilakukan dengan benar, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau dokter spesialis kebidanan dan kandungan.
Senam kegel merupakan latihan yang sederhana namun memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan organ reproduksi kita. Dengan rajin melakukannya, kita dapat mencegah masalah-masalah yang sering terjadi pada area panggul, serta meningkatkan kepuasan seksual kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam kegel dan rasakan manfaatnya sekarang juga!